How I Reversed Diabetes | Basics | Part 1 – Hindi

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Below is the story of how I reversed diabetes naturally. I have written it in Hindi and English.

शुरूआती डिटेक्शन

मुज़हे २०१० में डायबिटीज का पता चला चाट. चेहरे पर फोड़े हुए और दो बार एंटीबायोटिक का पूरा कोर्स करने के बाद भी जब वो कम नहीं हुए तो डॉक्टर ने मुज़हे ब्लड शुगर चेक करवाने को कहा.

ब्लड शुगर लेवल चेक करी तो में शॉक्ड रह गया.

मेरा ब्लड ग्लूकोस टेस्ट का स्क्रीनशॉट नीचे है.

cure diabetes

मेरा HBA1c ९.४ था जो बहुत ज्यादा होता है.
एवरेज ब्लड ग्लूकोस लेवल २२३ था

इसके अलावा बहुत कुछ हो रहा था मेरे शरीर में

१- मेरा मॉर्निंग फास्टिंग ब्लड ग्लूकोस लेवल आमतौर पर १६०-१७० रहने लगा था.
२- मेरा कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड लेवल खतरनाक स्तर तक बढ़ चूका था.
३- वजन १०४ किलो हो गया था
४- ब्लड प्रेस बहुत ज्यादा रहने लगा था. जो उस समय एवरेज २००/१२० के आस पास था.
५- उस वक्त आगे मेरी ४० साल थी. आज ५० है.
मेरे कोलेस्ट्रॉल लेवल का स्क्रीनशॉट नीचे है.
cure for diabetes type 2 in Hindi

उपचार की शुरुआत

सबसे पहले मुज़हे मेटफोर्मिन दी गयी. दिन में दो बार लेना पड़ती थी.
लगभग एक साल बाद भी मेरी शुगर नहीं कण्ट्रोल हुई तो मुज़हे एक अलग से गोली लेनी पड़ती थी जो बसीकली मेरे शरीर में पैंक्रिया द्वारा इन्सुलिन को बढ़ने के लिए दी गयी थी.
२०१६ में मुज़हे स्ट्रोक हुआ. लेफ्ट साइड में हल्का सा लकवा
और उसके कुछ महीनो बाद मुज़हे इन्सुलिन लेने पर मजबूर होना पड़ा था.
मैंने लगभग ४ महीने इन्सुलिन लिया होगा जो मुज़हे हर खाने के पहले लेना पड़ता था.




खान पान के लिए डाइटिशन और डॉक्टर की सलाह जो मुज़हे उस वक़्त दी गयी थी.

१- दिन में ६-७ बाद थोड़ा थोड़ा खाना खाना. एक साथ ज्यादा खाना नहीं खाना.
२- दवाई टाइम से लेना
३- दिन में कम से कम ३०-४५ मिनट ब्रिस्क वाकिंग या चलना अच्छा रहेगा
४- पूरी कैलोरीज ६०:२०:२० के अनुपात में लेना. ६०% कैलोरीज कार्बोहायड्रेट से (इसके लिए में बाद में पछताया) २०% प्रोटीन से और २०% फैट या वसा.
५- मुज़हे टोटल कैलोरीज इन्टेक १५०० से १८०० से ज्यादा नहीं लेनी है ये भी बोला गया.

सिम्पटम्स या लक्षण जो मुज़हे दिख रहे थे

१- मुँह सूखा रहना
२- बहुत अधिक खाने के बाद भी भूख का कम न होना.
३- थकान और अत्यधिक आलास. मनो शरीर में उत्साह, ऊर्जा या ताकत ही नहीं रही.
४- पेशाब बार बार आना. कई बार तो बहुत तेज आना
५- आँखों में धुंदलापन
६- ब्लड प्रेशर बढ़ना (२००/१२०)
७- कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड बढ़ना
७- पेट पर चर्बी जमना

स्टडीज / रेफरेन्सेस

Cure Diabetes – Cure Type 2 Diabetes Naturally

जब मुज़हे स्ट्रोक हुआ तो में समझ गया की कुछ तो सही नहीं हो रहा . आखिर इतने वर्षो तक सही दवाई और खाने पर कण्ट्रोल के बाद भी अगर में इस स्थिति तक पहुंचा हु तो कही तो बहुत बड़ी गलती हो रही है. उसके बाद ही मैंने अपना पूरा ध्यान रिसर्च पेपर्स ढूंढने और उसको समझने में लगाया. एक वर्ष तक काफी शोध किया तब जा कर आगे क्या करना है वो समझ आया. और गड़बड़ कहा हो रही है वो भी.
रेसर्चेस और क्लीनिकल ट्रायल्स का गहन अध्यन करने के बाद ये कुछ महत्वपूर्ण जानकारिया पता चली.
१- टाइप २ डायबिटीज मूलतः इन्सुलिन प्रतिरोध या रेजिस्टेंस की वजह से होता है. (ये तो डॉक्टर ने भी बताया था एक बार)
२- जितना ज्यादा इन्सुलिन शरीर में बढ़ेगा और बार बार बढ़ेगा उतना इन्सुलिन रेजिस्टेंस भी बढ़ेगा.
३- इन्सुलिन एक ऐसा हॉर्मोन है जो शरीर में फैट डेपोज़िशन या चर्बी को बढ़ाता है.
४- फैट डेपोज़िशन की वजह से पैंक्रियास जहा से इन्सुलिन निकलता है ब्लॉक हो सकती है. और अगर जमे हुए फैट को थोड़ा भी कम किया तो भी डायबिटीज में काफी फ़ायदा मिल सकता है.
५- फैट खाने में कोई बुराई नहीं. बल्कि फैट तो अच्छा है क्योकी ये शरीर में इन्सुलिन को नहीं बढ़ाता
६- दिन में ७-८ बार छोटे खाने से अच्छा है दिन में २ बाद बड़ा खाना.
७- इंटरमिटेंट फास्टिंग स्वस्थ और डायबिटिक दोनों प्रकार के लोगो को फ़ायदा पहुंचा सकता है.

मैंने डायबिटीज रिवर्स करने के लिए क्या किया

Research links here – How I Cured My Diabetes

ऊपर के रिसर्च से समझ में आ रहा था की बार बार खाने की सलाह गलत है. उससे ही असली नुक्सान होता है. और फैट खाने में कोई समस्या नहीं. पर अच्छा फैट खाना पड़ेगा न की खराब वाला. खैर में अगले वीडियो में स्टेप बाई स्टेप मैंने क्या किया, किस महीने में क्या खाया इत्यादि सब समझा दूंगा. पर अभी के लिए जो कदम मैंने उठाये वो इस प्रकार है.
१- ६-७ बार खाना छोड़ दिया. दिन में सिर्फ दो बार बड़ा खाना खाता रहा. वो भी दिन के किसी भी ६-८ घंटो के अंदर. बाकी १६घन्टे ऐसा कुछ नहीं खाना जिससे इन्सुलिन बढ़े.
२- लौ या मध्यम ग्ल्य्समिक इंडेक्स वाला खाना ही खाया. हाई ग्ल्य्समिक इंडेक्स वाले खाने से दूर रह१.५ साल. अब में खा लेता हु पर पहले १.५ साल बिलकुल नहीं.
३- ५-६ किलोमीटर ४५ मिनट के अंदर अंदर रोज चलता हु.
४- मसल्स को टोन किया. बॉडी बिल्डिंग नहीं करी और न ही डोले शोले बनाये. पर मसल्स को टोंड रखने के लिए डंबल्स और फ्लोर एक्सरसाइज जरूर करता हु. २०-३० मिनट डेली.
५- कार्बोहाइड्रेट्स पूरी तरह बंद कर दिए कुछ समय के लिए. पर बाद में कैलोरीज लेने का रेश्यो मैंने २०-५०-३० रखा जिसमे २०% कार्बोहायड्रेट, ५०% ऊर्जा फैट से और ३०% प्रोटीन से कालॉयर्स लेता हु. कार्बोहायड्रेट महीने में एक हफ्ते पूरी तरह बंद रखता हु.



रिजल्ट्स या नतीजा क्या निकला?

१- मेरा सामान्य HBA1c अब ६ के आस पास रहता है. टारगेट मेरा इसको ५ तक नीचे लाने का है.
२- फास्टिंग ग्लूकोस मेरा अभी ११० रहता है. इसको १०० तक या उसके नीचे लाना है.
३- हार्ट बीट कण्ट्रोल रहती है. शायद रेगुलर वाकिंग की वजह से.
४- वजन ८२ किलो है. इसको कम करके ६८ लाने की कोशिश कर रहा हु फिलहाल. पर धीरे धीरे.
५- कोलेस्ट्रॉल लेवल बिलकुल ठीक रहने लगा.
६-स्टैमिना बढ़ गया. अब में बिना रुके ७ किलोमीटर तक भी चलता हु तो हांफता नहीं और न ही थकान होती है.

किताबे जो मैंने पढ़ी (Recommended books for diabetes reversal)

Watch this video as well for quick reference
Video on How I cured my diabetes in Hindi
https://youtu.be/jTdnHisjhxM

English translation of the Hindi content

How I Reversed Diabetes

I came to know more about diabetes in 2010. After having a boil on the face and after doing a full course of antibiotics twice, when they did not subside, the doctor asked me to have a blood sugar check.

I was shocked when i tested my blood sugar level. The screenshot of my blood glucose test is below.

My HBA1c was 9.6 which is too much. Average blood glucose level was 223

Apart from this a lot was happening in my body

1.- My morning fasting blood glucose level was usually kept in the range of 140-160.
2- My cholesterol and triglyceride levels had risen to dangerous levels.
3 – Weight was 104 kg
4 – Blood pressure was too much. At that time the average was around 200/120.
5- At that time, I was 40 years old. Today I am 50.
A screenshot of my cholesterol level is below.

How my treatment was started treatment

Doctor asked me to take Metformin first..This had to be taken twice a day. After about a year, my sugar was not controlled, so I had to take a different pill which was basically given so that my pancreas to increase insulin secretion.
I had a stroke in 2014. There was a slight paralysis in my left body side. A few months after that, I was forced to take insulin.I took insulin for almost 4 months, which I had to take before every meal.

Dietitian and my doctor advised me the following:

1. Eat small portion of food 7 to 8 times in a day. Do not eat too much food together.
2- Taking medicine on time
3- Brisk walking or walking at least 30-45 minutes a day would be good
4 – Take whole calories in the ratio of 60:20:20. 60% calories from carbohydrate (which I regretted later) 20% protein and 20% fat or fat.
5- Total calories intake should not be more than 1500 to 1400

Symptoms or symptoms that were visible to me

1 – Dry mouth
2 – Loss of appetite even after eating too much.
3- Excessive fatigue and tiredness . There was no enthusiasm, energy or strength in the mind and body.
4. Frequent urination. Very fast at times
5 – Blurred vision
6 – Increased blood pressure (200/120)
7. Increase in cholesterol and triglyceride
8 – fat accumulation on the stomach

Studies / references

Cure Diabetes – Cure Type 2 Diabetes Naturally

When the stroke occurred, I understood that something was not going right. After all, even after control over food and taking the right medicine for so many years, if I have reached this situation then it is a big mistake.
Only then did I focus my attention on finding research papers and understanding them. After a lot of research for a year, then I understood what I had to do next and what wrong had happened.

After a thorough study of the researches and clinical trials, I came to know about some important information .

1. Type 2 diabetes is basically due to insulin resistance. (This was also told by the doctor once)
2- The more frequently insulin is produced in the body ,the more will be the insulin resistance.
3-Insulin is a hormone that increases fat deposition or fat in the body.
4 – Fat deposition can block the pancreas from producing insulin. If you reduce the fat deposition even a little, it can benefit a lot in diabetes.
5- There is no harm in eating fat. Fat is good because it does not increase insulin in the body
6-Eating 2 big meals in the day is better than eating 6-8 small meals.
4 – Intermittent fasting can benefit both healthy and diabetic people.

What did i do to reverse diabetes?

Now the actual story begins on How I Reversed Diabetes!

It was understood from the above research that the advice to eat again and again is wrong. That is the real harm. And there is no problem in eating fat. But good fat has to be eaten, not bad one.

Well, in the next video, I will explain everything by step by step, what I ate in what month, etc. But for now the steps I took are as follows.

1- Quit eating 1-8 small meals. Ate big meal only twice a day within any 4-6 hours window of the day. Did not eat anything that will increase insulin for the remaining 16 hours.
2- Took food with low or medium glycemic index. Stayed away from food with high glycemic index 1.5 years. Now I eat, but not at first 1.5 years.
3- Try to brisk walk 3 to 5 km in 45 minutes everyday.
4 – Started to tones my muscles. I did not go do any body building or muscle building. But to keep my muscles toned, I did dumbbells and floor exercises for 20 to 30 minutes daily.
5- I stopped taking carbohydrates completely for some time. But later, I kept the ratio of taking calories from 20: 50 : 30, in which I take 20% calories from carbohydrate, 50% calories from fat and 30% from protein. I avoid carbohydrates completely for a week in a month.

What were the results or results?

1- My normal HBA1c is now around 6. My goal is to bring it down to 5.
2- Fasting glucose remains at 110. It has to be brought to 100 or less.
3- Heart beat is controlled, probably because of regular walking.
4 – Weight is  now 72 kg and I am trying to bring it down to 65 slowly.
5- Cholesterol level has started to remain perfectly fine.
4-Stamina is increased. Even if I walk for 7 kilometers without stopping, there is no gasping nor fatigue.
This is my story of How I Reversed Diabetes. I hope this will help you to find a path for yourself and get yourself cured for type 2 diabetes.

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